20 марта Всемирный день
здоровья полости рта
Красивая улыбка –
уверенность в себе
Улыбка очень важная часть нашего
общения с окружающими. Первое, на что обращают внимание при улыбке, наши зубы.
А их состояние влияет на здоровье не только ротовой полости, но и всего
организма.
Вы когда-нибудь задумывались, зачем
человеку зубы? В первую очередь, конечно, для пережевывания пищи. Но человек
существо социальное, и, обладая красивой, здоровой улыбкой, он привлекает
внимание окружающих и производит впечатление уверенного в себе человека.
Красивая и естественная улыбка важна в
любом возрасте. В детстве здоровые молочные зубы являются залогом здоровья
зубов постоянного прикуса.
В молодом и зрелом возрасте здоровые,
красивые зубы, помимо прочего, служат ещё и фактором привлечения лиц
противоположного пола.
В пожилом возрасте восстановление
зубного ряда, помимо влияния на жевательную эффективность, омолаживает лицо
человека, повышает его общительность и улучшает социальную адаптацию.
Как чистить?
Для поддержания здоровой улыбки
необходимо соблюдать несложные правила, значительно уменьшающие риск развития
кариеса и других заболеваний полости рта:
—
дважды в день чистые зубы зубной щёткой с пастой: утром после завтрака и
вечером после ужина. При этом щётку следует располагать под углом 45o к
десне и совершать вращательные выметающие движения от десны к зубу. Мягкими
движениями вперед-назад очищают наружную, внутреннюю и жевательную поверхности
каждого зуба. Мягкими движениями очистите поверхность языка. Это освежает
дыхание, так как удаляются бактерии;
—
ежедневно прочищайте межзубные пространства зубной нитью. Её можно купить в
супермаркетах или аптеках. Каждый раз используйте чистый участок длиной 3-5см.
Очищайте межзубные пространства мягкими движениями, повторяя контуры дёсен. Не
забывайте очистить поверхность зубов ниже линии дёсен, избегая при этом резких
движений нитью;
—
придерживайтесь сбалансированного режима питания, ограничивая промежуточные
перекусы между основными приёмами пищи. Те продукты, которые мы едим, влияют на
красоту нашей улыбки.
Чего зубы не любят
Частое чередование холодной и горячей
пищи серьезно повреждает внешнюю оболочку зубов. Это, например, горячей чай и
ледяное мороженое, горячий суп и холодные соленья. Холодные напитки нужно пить
осторожно.
Никогда
не проверяйте прочность своих зубов грецкими или другими видами орехов. Сушки и
сухари в рационе следует ограничить.
Сахар имеет разрушительные свойства
для зубов, а сочетаясь с другими продуктами питания, может усиливать наносимый
вред. Карамель провоцирует возникновение кариеса и вытаскивает имеющиеся пломбы
в зубах. Сдобная выпечка содержит комплекс простых и сложных углеводов, которые
легко входят в стойкий контакт с эмалью зуба, провоцируя возникновение кариеса.
Продукты с высокой кислотностью
(цитрусовые, яблоки, газированные напитки) способны разрушить зубную эмаль.
Все перечисленные выше продукты
употреблять нужно аккуратно. Рацион должен содержать достаточно овощей,
молочных продуктов, зелени, морепродуктов. Особое место в списке полезных
продуктов занимает сыр. Он уменьшает кислотность после употребления различных
газированных напитков и может стать заменой зубной щетке после еды.
Используем фтор
Для зубов полезны такие витамины и
минералы, как фосфор, фтор, кальций, витамин С, витамин D, витамин В6.
Мы живем в местности, где вода не
фторируется, поэтому необходимо следить за поступлением этого микроэлемента в
организм. Чтобы оно было сбалансированным, следует использовать один внутренний
источник фтора – фторированную питьевую воду либо пищевые добавки с фтором, а
также и два-три внешних источника – зубные пасты, ополаскиватели с фтором.